Sauna

La Sauna Finlandesa es un habitáculo vertebrado por una estructura de madera con material aislante en su interior y recubierto por un revestimiento machihembrado. Está equipada con literas o bancos interiores. El elemento principal es el equipo eléctrico que genera calor, calentando el aire para provocar una temperatura muy elevada en su interior y manteniendo el nivel de humedad muy bajo por la absorción de la madera.

Clima específico de la Sauna:

  • Temperatura: 80º-100º C
  • Humedad relativa: 5 al 25%

Beneficios:

  • Distensión nerviosa: relajación.
  • Dilatación ramificaciones respiratorias: oxigenación.
  • Vasodilatación periférica, estimulación de la circulación sanguínea en extremidades.
  • Elevación de la frecuencia cardíaca, estimulando el sistema circulatorio.
  • Limpieza de toxinas delos poros de la piel.
  • Mejora la elasticidad del tejido muscular y articulaciones óseas.

Precauciones:

  • Tensión arterial baja o descompensada.
  • Epilépticos.
  • Enfermedades inflamatorias agudas.
  • Infartos agudos de miocardio.
  • Insuficiencia renal.

Como tomar el baño de Sauna?

El beneficioso efecto terapéutico no es inmediato, recomendando un uso con sesiones tomadas de forma regular.

  1. Tomar una ducha caliente para comenzar la apertura de poros.
  2. Secarse correctamente todo el cuerpo.
  3. Entrada en la cabina. No es correcto salir de la misma antes de sentir la necesidad y tampoco permanecer en ella sintiendo esa necesidad.
  4. Salida de la Sauna. Inmersión en agua fría, empezando a rociarse por las extremidades.
  5. Repetimos la entrada
  6. Fase de reposo; muy importante ya que complementa el proceso de relajación.
  7. Ducha de nuevo con agua templada, para eliminar el sudor.
  8. Puede ingerir agua si lo desea.